Maria 
El entrenamiento, la dieta, la hidratación y el descanso son la clave para lograrlo.
Se deberá tener en cuenta que los siguientes consejos son ideales para mejorar estos aspectos y donde se logrará obtener unos abdominales planos y perfectos.
Al comienzo aprende a ejecutar en forma correcta los ejercicios.
Se deberá limitar el entrenamiento abdominal a los movimientos básicos.
Jamás ubicar las manos en la nuca, mantenlas cerca o a los costados de la cabeza o cruzadas en el pecho.
El cuello debe estar recto en línea con el tronco.
La barbilla elevada, jamás pegada al pecho.
Cuando se realiza la contracción abdominal elevar el tronco sin doblar el cuello.
Jamás subir el cuerpo usando los músculos lumbares.
Si al principio es dificultoso comienza apretando el estómago.
Hacer movimientos lentos y controlados, cansa más pero es más eficaz y seguro.
Sostener un momento la posición de máxima contracción incrementa el trabajo de la musculatura y provoca el desarrollo de su potencia.
Si no se está entrenando en forma correcta tus abdominales se corres el riesgo de contar con alguna lesión.
Aumenta en forma progresiva la intensidad.
Introduce una variedad en tu rutina de abdominales: un ejercicio para los superiores, otro para los inferiores y otro para los oblicuos.
Usted deberá entrenar los abdominales según la fortaleza de cada región: primero la parte inferior más débil, después los oblicuos y por último la parte superior.
Publicado en 
Etiquetas: 
