Maria 
Para poder contar con unos abdominales en forma debemos eliminar la acumulación de grasas, la cual forra los músculos abdominales y la única manera de eliminarla es realizando ejercicios aeróbicos y una buena dieta.
Lo que influye en obtener un cuerpo libre de grasas es el realizar ejercicios localizados y llevar una dieta libre de grasas, que sea sana y realizar repeticiones de entre 10 y 15 por cada serie y efectuarlas dos o tres veces a la semana.
No debemos realizar más cantidad que calidad, ya que realizando pocos ejercicios pero bien creados conseguiremos mejores resultados.
Los abdominales son músculos que debemos entrenarlos unos días y descansar otros, porque si los realizamos en demasía podremos sufrir fatiga muscular.
Cuando realizamos la contracción de los músculos debemos exhalar el aire, porque de esta manera se ve incrementado el efecto y trabajaremos la sección oblícua de los adbominales.
Disponer las manos suavemente en la nuca o a los costados o en el pecho, luego oprimimos la tripa y levantamos el cuerpo suavemente sin llegar a curvar la cabeza, ésta debe permanecer en línea recta con el tronco.
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