Maria 
Con estos consejos usted podrá lograr abdominales tonificados, te acerco estos ejercicios que seguro serán de gran ayuda, se deben realizar en aparatos.
Este ejercicio consta de acostarse en el piso con las manos detrás de la nuca, doblar las rodillas, bien juntas y colocar los pies sobre el suelo a 30 centímetros de las caderas. Comenzar empujando la región lumbar hacia abajo y mover los hombros hacia arriba. Mantener el abdomen flexionado y volver a la posición de inicio sin llegar a rozar la cabeza en el piso.
Empezar este ejercicio con tres series de 12 repeticiones, el mismo movimiento, es otra de las variantes, con las piernas apoyadas de costado, es para poder trabajar la región baja del abdomen.
Otro de los ejercicios es: flexión y remo:
En posición de pie y con las piernas bien abiertas de acuerdo al ancho de las caderas, los brazos deben ubicarse al lado del cuerpo y con las palmas que miren hacia adentro, apretar los abdominales y hacer una flexión de los codos rodando las mancuernas hacia adentro y hacia los hombros, sin llegar a que éstos se muevan hacia adelante.
Luego bajar las mancuernas a la posición inicial y hacer una flexión con el tronco desde las caderas hasta llegar a quedar en forma paralela al suelo.
Se deberán utilizar los músculos de la espalda para tirar de los codos hacia ambos lados, realizando el movimiento de remo, estirar los brazos y volviendo a la posición inicial.
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Muchas personas no conocen la verdad sobre esto es una pena