Maria 
Con la nueva tecnología resultará mucho más fácil de realizar estos ejercicios, un nuevo método para corregir y mejorar los ejercicios abdominales, que con la llegada del verano están tan expuestos tanto en hombres como en mujeres.
Lo más importante es que debemos tener mucha constancia y comprometernos con la frecuencia y la duración de los mismos. Al realizar los ejercicios abdominales estaremos estimulando la degradación de la grasa y la desapariciòn de los depósitos grasos que se encuentran acumulados.
Tumbados boca arriba y con las rodillas semiflexionadas y los pies bien firmes sobre el suelo, flexionamos levemente el cuello y los hombros y volvemos a la posición original.
Tumbados boca arriba, con las rodillas semiflexionadas y los pies bien firmes en el suelo y las manos apoyadas en el estómago, flexionamos levemente el cuello y levantamos media espalda de a poco, presionamos fuertemente la zona abdominal y volvemos a la posición original.
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La siguiente frase que aparece en este artículo es una falacia y como tal contribuye a promover un mito muy generalizado: “Al realizar los ejercicios abdominales estaremos estimulando la degradación de la grasa y la desapariciòn de los depósitos grasos que se encuentran acumulados”. Bien, para que se produzca esta degradación de la grasa lipídica (porque supongo que se refiere aquí a la reducción de la grasa de forma localizada)antes se debe estimular el metabolismo de los triglicéridos, que se produce ante un ejercicio aeróbico (pues requiere mucho oxígeno para ser metabolizado), de larga duración y la implicación de una gran masa muscular, o ante una situación de hipoglucemia en reposo. Este no es el caso, el trabajo abdominal, es localizado e implica a una región reducida de la musculatura de todo el cuerpo, además suele ser anaeróbico, por lo que se utilizan tan solo ATP y fosfato de creatina. Si se mantiene el trabajo se puede recurrir brevemente a metabolismo de la glucosa vía anaeróbica o aeróbica (para sesiones de 30′ con pocas pausas), pero nunca se recurrirá a la grasa. Para concluir el mito de ejercicio localizado quema grasa localizada parte de un error de concepto sobre dicho metabolismo, los triglicéridos pasan a sangre y se distribuyen al músculo allí donde sea, además depende en gran medida de una disminución de la ingesta calórica combinado con ejercicio cardiovascular. Es por eso que corriendo se reduce la tripa.
Atentamente:
Francisco Canales (LIcenciado en Educación Física)