Maria
Ya sea para adelgazar o para mantenerte en forma, toda actividad física debe ir siempre con un buen complemento alimenticio. Los beneficios con que cuentan los ejercicios aeróbicos, ya sean caminar, trotar, nadar o andar en bici entre otros, son muy importantes tanto en el entrenamiento cardiovascular como en el perder peso, ya que favorecerá un importante gasto energético.
Podemos realizar rutinas con algún ejercicio aeróbico la cual estará combinada con un trabajo de fuerza, ayudará a tonificar los músculos y a sacarte esos kilitos de más.
Tomá un plato de 5 kilos y ubicalo en el piso, ponte en posición de tabla con las manos mucho más abiertas que los hombros, los dedos de los pies deben estar apoyados en el plato.
Manteniéndo la espalda en forma recta, apretá el abdomen y caminá hacia adelante con los brazos y arrastrándo el plato con la punta de los pies, es un ejercicio ideal para los abdominales.
Publicado en 
Etiquetas: 
